Кальций

Кальций
Кальция в организме человека больше, чем любого другого минерала.
Основная роль кальция - организация целостной скелетной системы. Кальций и фосфор, поступая в организм в пропорции два к одному, обеспечивают нормальное состояние костей и зубов.
Сочетание кальция с магнием обеспечивает нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы.
Почти весь кальций в организме (от 900 до 1350 г) накапливается в костях и зубах.
Около 20% кальция, являющегося продуктом распада старых клеток костной ткани, снова абсорбируется организмом и используется для создания новых клеток.
Условием нормального усвоения кальция является достаточное количество витамина D в организме.
Суточная норма кальция для взрослых составляет от 800 до 1200 мг. Беременным и кормящим женщинам, вне зависимости от возраста, требуется по меньшей мере 1200 мг кальция в день.
Полезные свойства:
Формирует кости и зубы. Способствует нормальной работе сердца. Помогает при бессоннице.
Участвует в метаболизме железа.
Принимает участие в передаче импульсов нервной системы.
Проявления дефицита:
Рахит, остеомаляция (размягчение кости), остеопороз (дегенеративные изменения костной ткани), гиперактивность, хрупкость ногтей, бессонница, высокое кровяное давление, болезненность дёсен и ротовой полости, разрушение зубов.