Магний

Магний
Этот минерал необходим для метаболизма организмом кальция, фосфора, натрия, калия и витамина C.
Норма потребления измеряется в миллиграммах (мг).
Требуется для нормального функционирования нервов и мышц. Играет важную роль в энергетических процессах в ходе сжигания сахара.
Магний принимает участие в биосинтезе белка, передаче генетической информации.
Получил известность как антистрессовый минерал.
У людей, злоупотребляющих алкоголем, обычно обнаруживают нехватку этого минерала. Взрослый человек должен получать вместе с пищей от 250 до 350 мг магния в сутки. Беременным женщинам рекомендуется увеличить эту дозу до 300 мг, кормящим - до 355 мг. В организме человека содержится, в среднем, примерно 21 г магния.
Полезные свойства:
Помогает бороться с депрессией.
Оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему и предупреждает возникновение болезней сердца.
Помогает сохранять здоровыми зубы .
Препятствует образованию отложений кальция в почках и желчном пузыре.
Выполняет роль природного успокаивающего средства в сочетании с кальцием.
Проявления дефицита:
Анемия, вызванная разрушением красных кровяных клеток, потеря аппетита, нарушение сердечного ритма, нарушение кровяного давления, пониженная температура тела.