Марганец

Марганец
Оказывает влияние на активность ферментов, необходимых для надлежащего действия биотина, витаминов группы B и витамина C. Требуется для сохранения нормальной структуры костей.
Играет важную роль в синтезе главного гормона щитовидной железы - тироксина.
Необходим для нормального пищеварения и усвоения питательных веществ.
Принимает участие в процессе построения костей и соединительных тканей.
Официально норма суточной потребности в этом минерале не установлена, но считается, что она должна составлять
от 2,5 до 5 мг.
Немаловажная роль отводится этому минералу и в репродуктивных процессах, а также в нормальном функционировании центральной нервной системы.
Полезные свойства:
Помогает бороться с усталостью. Влияет на мышечные рефлексы. Предупреждает развитие остеопороза.
Улучшает память.
Снижает нервную возбудимость.
Проявления дефицита:
Атаксия (затрудненная координация движений), хрупкость костей, высокий уровень холестерина, дегенерация половых путей.